فوائد الأوفوكادو و لماذا يجب عليك تناولها

فوائد الأوفوكادو و لماذا يجب عليك تناولها، يعد الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك، نظرا لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع جديد من قائمة الدهون التي تتخذ شكل حمض ألفا لينولينك.

وبالتالي سنقدم لكم فوائد الأوفوكادو و لماذا يجب عليك تناولها.

فوائد الافوكادو

يعد الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات التي تعزز فقدان الوزن وبالتالي دعونا نتعرف على مجموعة من الفوائد الرائعة للافوكادو.

1. يساهم على تقليل الوزن

الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف قليلة الكربوهيدرات التي تعمل على فقدان الوزن، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون فاكهة الأفوكادو بشكل مستمر شعروا أن رغبة تناول الطعام اصبحت قليلة، مقارنة بالأشخاص الذين لم يأكلوا،  لذلك يساهم الافوكادو الشعور بالإشباع.

شاهد أيضا: فوائد الثوم والقرنفل على الريق

2. تحسين البصر

يحتوي الأفوكادو على اثنين من مضادات الاكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين وهما: اللوتين، وزياكسانثين، لذلك يعمل على التقليل من خطر الإصابة باعتام عدسة العين، والضمور البقعي لدى البالغين.

لذلك ينصح الأطباء بتناول الأفوكادو بشكل مستمر.

3. الوقاية من السرطان

الأفوكادو يحتوي على بعض المواد الكيميائية النباتية التي تساهم بشكل كبير في الحد والتقليل من نمو الخلايا السرطانية، كما يساهم الأفوكادو في زيادة خلايا الجهاز المناعي التي تعرف بالخلايا اللمفاوية، لذلك يلعب دورا محتملا في علاج السرطان.

ان تناوله بشكل منتظم يعمل على تقليل الضرر الكروموسومي الذي يسببه العلاج الكيميائي المستخدم للقضاء على الخلايا السرطانية.

4. تقوية العظام

يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات بما فيها: فيتامين ك وهو عنصر غذائي أساسي يمنع من هشاشة العظام ويحافظ على صحتها، كما يعمل على امتصاص الكالسيوم.

بالاضافة الى التقليل من إفراز الكالسيوم في البول لذلك يقلل ويحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

شاهد أيضا: فوائد الزنجبيل الرائعة للصحة و الجسم

5. مضاد للجراثيم والميكروبات

هناك العديد من الجراثيم والميكروبات التي قد تصيب الإنسان بفعل التسمم الغذائي الذي ينتج عند تناول الوجبات منتهية الصلاحية والتي ساهمت في نشاط الميكروبات، وبالتالي يحتوي الأفوكادو على بعض من العناصر المضادة للميكروبات والجراثيم والتي تساهم في منع الالتهابات والحساسية.

لذلك ينصح الأطباء بتناول الأفوكادو عند الإصابة بالتسمم الغذائي.

6. الحفاظ على سلامة الجلد

يعد الافوكادو من الفواكه الغنية بالكاروتينات التي تعمل على معالجة التهابات الجلد التي تسببها الأشعة الفوق بنفسجية، ويمكن استخدام الزيت الخاص به لمنع تلف الجلد نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من بيتا كاروتين.

يمكن وضع زيت الأفوكادو على البشرة للمحافظة عليها من التأثيرات الضارة التي قد تسببها الشمس.

شاهد أيضا: فوائد الثوم والقرنفل على الريق

7. الوقاية من عسر الهضم

يمكن استخدام الأفوكادو لعلاج عسر الهضم نظرا لاحتوائه على مضادات الاكسده الفلافونويد المسببة لذلك، ويقلل من البكتيريا التي تساهم في ظهور رائحة كريهة للفم.

لذلك يمكن للفرد تناول ربع حبة يوميا من أجل التخلص على رائحة الفم الكريهة التي يسببها سوء عسر الهظم في المعدة.

8. غني بالبوتاسيوم

يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من البوتاسيوم التي تعمل في الحفاظ على التدرجات الكهربائية المتواجدة في الجسم، ويمكن تناول الأفوكادو للحد من النوبات القلبية وحالات ارتفاع ضغط الدم ويقلل من فرصة الإصابة بالفشل الكلوي.