مشروبات تساعد على النوم للحامل
مشروبات تساعد على النوم للحامل، لقد ذكر الله في كتابه العزيز ان المال والبنون زينه الحياه الدنيا. فسنة الحياة التي خص الله بها المرأة ولم يخص الرجل، أنها تضع تحمل في بطنها جنين لفترة تسعة أشهر، وتسمى هذه الفترة ب”فترة الحمل” وفي هذه الفترة تحدث اضطرابات وشعور بعدم الارتياح وقلة النوم، مما تسعى المرأة الحامل جاهدة في التخلص من هذه الاثار السلبية.
يعتبر النوم للحامل شيئا ثمينا للغاية. حتى إنه يصعب عليها في بعض الأحيان فعل ذلك لان هذه الفترة تكون النساء الحوامل أكثر اضطرابا وتعبا لأنهن لا يجدن أوقات كافيه للشعور بالراحة، وهن يعلمن باقتراب فترة نهاية الحمل والتفكير بألام الطلق والولادة. مما يضاف عليها شعور يجعلها غير مرتاحة، وتسعى حول الحلول الممكنة التي تساعد المرأة الحامل في النوم.
المشاكل التي تمنع المرأة الحامل من النوم
- التبول المتكرر لأن الطفل يضغط على المثانة.
- ضيق النفس.
- الم في الظهر في المنطقة السفلية.
- التشنج المستمر في الساقين.
- الشعور بالحرقة في المعدة.
- الإمساك القلق والتوتر المرتبط بالإنجاب القريب.
- زيادة سرعة نبض القلب.
- الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم.
- الأرق.
مشروبات تحد من أعراض الحمل المسببة لعدم النوم
عند إصابة المرأة بأعراض الحمل فقط تعاني من قلة النوم ويعد هذا الأمر مزعج لذا سنقدم نقدم لكم شراب يساعد على نوم للمرأة الحامل
- الزنجبيل: يعمل على الحد من الاستيقاظ خلال النوم لأنه يصيب الجسم بالغثيان.
- مشروب بلسم الليمون: وهو يخفف التوتر والقلق ما قبل النوم.
- أوراق التوت: تقلل من تقلصات الرحم التي تزعج المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة.
- النعناع: يخفف من أعراض الانتفاخ ويسهل الهضم.
نصائح تساعد الحامل على النوم
بعد ان تعرفنا على شراب منوم الحمل. سنقدم بعض النصائح التي سوف تساعدك على النوم. وهي وفق الاتي:
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الصودا والقهوة.
- التأكد من النوم بوضعية تكون مريحة لك ولجنينك، عدم الإفراط في شرب السوائل الكثيرة.
- عدم تناول وجبة كاملة في ساعات قليلة قبل النوم، تهيئ النفس عند وقت النوم عن طريق حمام دافئ او تدليك لطيف.
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وعدم ممارسة الرياضة التي تحتاج الى الجهد والتعب الكثير قبل النوم مباشره.
- الضغط على القدمين بقوة على الحائط في حال كان السبب في الأرق والتفكير.
- التأكد من الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم والكالسيوم في النظام الغذائي، عدم تناول أي مكمل غذائي دون استشارة الطبيب.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء فهي تساعد على التقليل التوتر والقلق، تحضير غرفة النوم بشكل مريح، الاستماع الى الموسيقى الهادئة او الطبيعية او التراتيل الدينية.
شاهد أيضا: حاسبة الحمل والولادة وجنس الجنين 2022
افضل دواء منوم للحامل الموجودة في المنزل
تعاني بعض السيدات الحوامل من قلة النوم خلال فترة الحمل لأن قلة النوم يؤدي الى الارق وعدم الالتزام في النوم. وذلك يعود لعدة أسباب تحدث خلال فترة الحمل. فتعالوا بنا نتعرف على ما هو افضل دواء منوم يمكن أن تتبعه المرأة داخل المنزل.
- ممارسة اليوجا: يجب عليك ممارسة هذه الرياضة لأنها تعمل على تقليل الاجهاد والتوتر التي تعاني منه وتعمل على منح الام الراحة الكافية ومساعدتها على التنفس بشكل كامل وسليم وهذه الرياضة من أنواع الرياضات التي لا يكون فيها أي نوع من أنواع العنف ولا تعمل على اجهاد او ارهاق الام عند الممارسة.
- الحمام الدافئ: ان الماء الدافئ يعمل على استرخاء الجسم بشكل كبير ويعمل على التخلص من التوتر والضغط الذي تشعر به المرأة الحامل لذا أنصح الجميع بأخذ الحمام الدافئ لأنه يساعد التخلص على الضغوط النفسية تحصلين على نوم هذا لك وللجنين.
شاهد أيضا: كيفية استخدام الواقي الانثوي تجربتي
منوم طبيعي سريع المفعول للحامل
لا يقتصر المساعدة في النوم للحامل على المشروبات أو المواد الكيميائية فقط بل يوجد أنواع كثيرة من الأطعمة والفاكهة الطبيعية التي تساعد على النوم بشكل سريع وممتاز. ولكن يجب استشارة الطبيب عند تناول الأطعمة التي يستفيد منها الجنين وتكن مخصصة لمساعدتك في النوم مثل:
- فاكهة الكيوي.
- فاكهه الكريز.
- أرز الياسمين.
- الحمص.
- الخضروات الخضراء الورقية.
وفي ختام هذا المقال نكون قد قدمنا لكم مجموعة من المعلومات التي تتعلق حول الأطعمة والمشروبات المساهمة في تسريع النوم للمرأة الحامل. وأشرنا حفنة أخرى متعلقة ببعض المأكولات التي يستفيد منها الجنين وهناك احتمالية ان تكون منوم طبيعي للحامل.
