علاج ألام أسفل الظهر عند الرجال والنساء
علاج ألام أسفل الظهر عند الرجال والنساء، ألام أسفل الظهر مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الوضع السيئ وتوتر العضلات والإصابات. يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد.
سنناقش في هذه المقالة عبر موقع مجلة الراعي الأنواع المختلفة من المراهم التي يمكن استخدامها لعلاج ألام أسفل الظهر، بالإضافة إلى فوائدها وعيوبها المحتملة. سنقدم أيضًا معلومات حول موعد استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي لمزيد من التقييم والعلاج.
علاج ألام أسفل الظهر عند الرجال والنساء
هناك عدة طرق لعلاج آلام أسفل الظهر، بما في ذلك:
- العلاج الطبيعي: تمارين وتمارين لتقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
الأدوية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تقليل الألم والالتهاب. - العناية بتقويم العمود الفقري: شكل من أشكال الطب البديل يستخدم تعديلات يدوية على العمود الفقري لتحسين المحاذاة وتخفيف الألم.
- الوخز بالإبر: الطب الصيني التقليدي الذي يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة في الجسم لتخفيف الألم وتحسين الصحة العامة.
- العلاج بالتدليك: شكل من أشكال المعالجة اليدوية التي يمكن أن تساعد في إرخاء العضلات المشدودة وتحسين الدورة الدموية.
- العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن أن يساعد وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة في تقليل الألم والالتهاب.
- الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح أو إزالة الأقراص التالفة أو المنفتقة، أو لدمج الفقرات معًا.
شاهد أيضاً: ألم في جهة القلب تحت الثدي
متى يكون ألم الظهر خطيرة
يمكن أن يكون سبب ألام أسفل الظهرر مجموعة متنوعة من العوامل ويمكن أن تتراوح في شدتها. بشكل عام، تعتبر آلام الظهر خطيرة إذا ترافقت مع أي من الأعراض التالية:
- استمرار الألم بالرغم من الراحة أو مسكنات الألم.
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- خدر أو ضعف في الساقين.
- الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر.
- إصابة أو حادث حديث.
الألم الشديد والمنهك إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فمن المهم أن تطلب العناية الطبية على الفور. حتى لو لم يكن ألم ظهرك خطيرًا، فلا يزال من الجيد زيارة الطبيب إذا استمر الألم أو ازدادت حدته. يمكنهم المساعدة في تشخيص سبب الألم والتوصية بخطة علاج مناسبة.
أفضل دواء لعلاج آلام أسفل الظهر
هناك عدة أنواع من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج ألام أسفل الظهر، اعتمادًا على السبب الكامن وراء الألم. تتضمن بعض الخيارات الشائعة ما يلي:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب والألم.
- اسيتامينوفين (تايلينول) والذي يمكن استخدامه أيضًا لتسكين الألم.
- مرخيات العضلات، مثل سيكلوبنزابرين، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات وتيبسها.
- مسكنات الألم الموضعية، مثل الكريمات أو المواد الهلامية التي تحتوي على المنثول أو الكابسيسين، والتي يمكن وضعها مباشرة على الجلد فوق المنطقة المصابة.
- المواد الأفيونية، مثل الأوكسيكودون أو الترامادول، والتي يمكن استخدامها للألم الشديد ولكن لها العديد من الآثار الجانبية
من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي دواء لألم أسفل الظهر، للتأكد من أنه آمن وفعال بالنسبة لك. سوف يساعدون أيضًا في تحديد السبب الأساسي لألمك والتوصية بأفضل خطة علاجية تشمل العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية وغيرها من العلاجات غير الدوائية.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
يعتمد علاج آلام أسفل الظهر فوق الأرداف على السبب الكامن وراء الألم. تشمل بعض الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر فوق الأرداف إجهاد العضلات، وانفتاق الأقراص، وتضيق العمود الفقري.
- الخطوة الأولى في علاج آلام أسفل الظهر فوق الأرداف هي الراحة وتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم. يمكن أيضًا استخدام العلاج بالحرارة والجليد لتقليل الالتهاب والألم.
- يمكن أن يكون العلاج الطبيعي فعالاً في علاج آلام أسفل الظهر. يمكن للتمارين التي تركز على تقوية العضلات الأساسية، مثل عضلات البطن المستعرضة، أن تساعد في دعم العمود الفقري وتخفيف الألم. يمكن أن تكون تمارين الإطالة مفيدة أيضًا في تخفيف توتر العضلات.
- إذا كان الألم ناتجًا عن انزلاق غضروفي، فيمكن إعطاء حقن الستيرويد فوق الجافية لتقليل الالتهاب والألم. قد تكون الجراحة مطلوبة في الحالات الأكثر شدة.
- إذا كان الألم ناتجًا عن تضيق العمود الفقري، فقد يوصى بالعلاج الطبيعي والأدوية وتغيير نمط الحياة. قد تكون الجراحة مطلوبة في الحالات الشديدة.
شاهد أيضاً: طريقة علاج ارتفاع الضغظ المفاجئ بالمنزل
علاج آلام الظهر في 10 دقائق للرجال
هناك العديد من التمارين والتمارين السريعة التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام أسفل الظهر في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
- Cat-Cow: ابدأ على يديك وركبتيك، مع وضع معصميك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك أسفل وركيك مباشرة. أثناء الشهيق، ارفع عظام الجلوس والصدر نحو السقف، واسمح لبطنك بالهبوط نحو الأرض. أثناء الزفير، قم بتدوير عمودك الفقري نحو السقف، وثني ذقنك إلى صدرك وجلب عظم الذنب نحو ركبتيك.
- وضع الطفل: ابدأ على يديك وركبتيك، مع وضع معصميك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك مباشرة.
أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر
هناك عدة أنواع من المراهم يمكن أن تكون فعالة في علاج ألام أسفل الظهر. تشمل بعض أكثرها استخدامًا ما يلي:
- مسكنات الآلام الموضعية: تحتوي هذه المراهم على مكونات مثل المنثول والكابسيسين وميثيل الساليسيلات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب.
- مرخيات العضلات الموضعية: تحتوي هذه المراهم على مكونات مثل المنثول وميثيل الساليسيلات التي يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
- التدليك الموضعي بالحرارة: تحتوي هذه المراهم على مكونات مثل الكابسيسين وميثيل الساليسيلات التي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم وتقليل الألم والتصلب.
- الجلوكوزامين الموضعي وشوندروتن: تحتوي هذه المراهم على مكونات مثل الجلوكوزامين وشوندروتن، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل.
في الختام، تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل. في حين أن هناك العديد من المراهم المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن استخدامها لتخفيف الألم وعدم الراحة، فمن المهم استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي لتحديد أفضل مسار للعلاج لحالتك الخاصة. من المهم أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والوضعية المناسبة، وعادات الأكل الصحية، للمساعدة في منع وإدارة آلام أسفل الظهر.
