تساقط الشعر عند النساء
تساقط الشعر عند النساء، تعد مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشاكل الممكن أن تواجه الكثير من النساء، خاصة ما بعد مرحلة الولادة، بحيث يسعن لحل جدري حول تساعد في علاج تساقط الشعر عند النساء، لذلك قررنا عبر موقع مجلة الراعي أن نقدم لكم مجموعة من الأسباب والحلول لمشاكل تساقط الشعر عند النساء.
أسباب تساقط الشعر عند النساء
تساقط الشعر عند النساء يكون نتيجة لعد عوامل ، ومن أهمها :
- اضطرابات هرمونية: يؤدي اضطراب الهرمونات الي تساقط الشعر، مثل الاضطرابات الهزموئية التي تحدث بعد الحمل او خلال فترة الانقطاع الدوري للحيض.
- التهابات جلدية: ممكن ان تؤدي بعد الالتهابات الجلدية الي تساقط الشعر، مثل سعفة الرأس والثعلبة الندبية.
- نقص العناصر الغذائية: نقص البروتين والحديد يمكن ان يؤدي الي تساقط الشعر.
- التوتر النفسي: ممكن ان يؤدي التوتر النفسي والضغوض النفسية الي تساقط الشعر.
- الأدوية: بعض أدوية الحمل وأدوية سيولة الدم ممكن ان تؤدي الي تساقط الشعر.
- العوامل الوراثية: يمكن ان يكون تساقط الشعر بسبب عوامل وراثية، مثل الصلع الوراثي.
- الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة الي تساقط الشعر، مثل أمراض الغدة الدرقية.
الوقاية من تساقط الشعر عند النساء:
يمكن اتباع هذه الاجراءات للوقاية من تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر لدى النساء، من هذه الاجراءات:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الشعر وتقويته.
- تجنب التوتر النفسي والضغوط النفسية.
- تجنب استخدام المواد الكيميائية والحرارة العالية على الشعر.
- الحفاظ على نظافة الشعر والاهتمام به بشكل منتظم.
- استشارة الطبيب في حالك وجود اي عوامل صحية او هرمونية تؤدي الي تساقط الشعر.
في الواقع، يمكن الوقاية من تساقط الشعر عند النساء من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتجنب التوتر النفسي، واستشارة الطبيب لتحديد العلاج. المناسب لحالة تساقط الشعر
الأطعمة التي يمكن تناولها لتقوية الشعر والوقاية من تساقطه:
لتقوية الشعر والوقاية من تساقطه ممكن تناول هذه الأطعمة:
- البيض: يحتوي البيض على البروتين الذي يعتبر مكونا اساسيا لصحة الشعر
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكوارع والكرنب ، لانها تحتوي على فيتامينات مهمة للشعر مثل فيتامين C والحديد والكالسيوم
- الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة والسلمون، غنية باحماض اوميغا 3 التي تعزز صحة فروة الرأس
- بذور الشيا: تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات التي تعزز صحة الشعر وتقويه
- الاسود: عبارة عن فيتامين C والكابسايسين، وهما مركبان يحفزان الشعر على النمو وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
- اللوز: يحتوي على البروتينات والاحماض الدهنية الاساسية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر وتقويه.
يجب ان يتضمن نظام غذائك هذه الاطعمة لتعزيز صحة الشعر والوقاية من تساقطه، كما يجب الحرص على تناول كميات كافية. من الماء والحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي
الاطعمة التي يجب تجنبها للوقاية من تساقط الشعر
للوقاية من تساقط الشعر، يجب تجنب بعض الأطعمة والعادات الغذائية السيئة، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الصناعية: يجب تجنبها، حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة مستويات الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر والتدخين، أخذ الحذر عند تناول الكحول. حيث يؤدي ذلك إلى تلف الشعر وتسبب تساقطه
- القهوة والشاي الأسود:يجب تجنب تناول القهوة والشاي الأسود بكميات كبيرة، حيث يؤدي ذلك إلى تجفيف فروة الرأس وتسبب تساقط الشعر
- الأطعمة المالحة: تجنب تناولها بكميات كبيرة حيث تؤدي زيادة مستويات الصوديوم في الجسم إلى تسبب تساقط الشعر
- الأطعمة المعالجة والمحفوظة: حيث تحتوي على مواد كيميائية قد تؤثر على صحة الشعر
- الحميات الغذائية القاسية: يجب تجنب الحميات الغذائية القاسية التي تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر، بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة. والعادات الغذائية السيئة، كما يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر.
الزيوت الطبيعية لتقوية الشعر:
يمكن استخدام الزيوت الطبيعية لتقوية الشعر وتحسين صحته، ومن أفضل هذه الزيوت:
- زيت جوز الهند: يتكون من أحماض دهنية أساسية التي تعزز صحة الشعر وتحسن نموه
- زيت الزيتون: يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تعزز صحة الشعر وتحسن كثافته
- زيت الخروع: يعمل على تحسين صحة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر
- زيت اللوز: البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة الشعر وتحسن نموه
- زيت الأرغان: يرطب الشعر وتحسين صحته وتقويته.
يمكن استخدام هذه الزيوت بشكل منتظم عن طريق تدليك فروة الرأس بها وتركها لبعض الوقت قبل غسل الشعر بالشامبو.
الأدوية التي يمكن ان تسبب تساقط الشعر عند النساء:
- أدوية العلاج الكيميائي: من أبرز الأدوية التي تسبب تساقط الشعر في مرحلة النمو ويعمل هذا النوع من الادوية على قتل الخلايا السرطانية. ولكن في الوقت نفسه يمكن ان تؤثر على خلايا الشعر وتسبب تساقطه.
- مضادات الاكتئاب: يعرف هذا النوع من التساقط ب” تساقط الشعر الكربي “. يحدث هذا التساقط عندما يتعرض الجسم للاجهاد.
- كما أن الولادة او المرض او الجراحة او الاجهاد العقلي او سوء التغذية من أهم مسببات تساقط الشعر.
- مضادات الحيوية: بعض المضادات الحيوية التي تصرف بوصفة طبية يمكن أن تسبب تساقط الشعر. ذلك يرجع إلى استنفاذ الجسم لفيتامين “ب” والهيموجلوبين، مما يؤثر على نمو الشعر
- أدوية تخفيض ضغط الدم: يمكن ان تسبب بعض ادوية تخفيض ضغط الدم تساقط الشعر.
وفي الختام، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج لتساقط الشعر. حيث يمكن للطبيب تحديد العلاج المناسب لحالة كل شخص بناءً على سبب التساقط وحالة الشعر.
